Obat Batuk Sesak Alami Ampuh

Hahihuheho - Mengobati batuk sesak akibat penyakit asma dan TBC dengan ramuan herbal tradisional. Batuk sesak disebut juga bronkitis, adalah gangguan yang terjadi pada pipa udara yang lebih kecil pada saluran pernafasan. Gejalanya diikuti oleh sesak nafas, badan terasa lemah, demam dan berat badan berkurang.

Bagi Anda yang mengalami batuk dengan gejala atau ciri-ciri seperti di atas, silahkan coba ramuan obat batuk sesak tradisional berikut ini untuk menghilangkannya.

1. Daun Sendok dan Madu

• Bahan: 60 gram herba daun sendok segar, 15 gram madu atau 30 gram gula batu.
• Cara pengobatan: Kedua bahan dicampur dan diberi sedikit air, kemudian ditim. Setelah masak, airnya diminum dalam keadaan hangat.

2. Madu dan Akar Jali

• Bahan: 10-15 gram akar jali, 2 sendok makan madu dan 3 gelas air.
• Cara pengobatan: Akar jali dicuci bersih, kemudian direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, airnya disaring dan tambahkan 2 sendok makan madu. Ramuan tersebut diminum 2 kali sehari setiap pagi dan sore, masing-masing setengah gelas.

Sumber : kesehatan.gen22.net

Read more

Cara Menghilangkan Cegukan Pada Bayi

Hahihuheho - Cegukan terjadi karena adanya kontraksi tiba-tiba yang tak disengaja pada diafragma, dan umumnya terjadi berulang-ulang setiap menitnya. 

Cegukan biasanya berhenti dalam beberapa menit atau bahkan jam. Namun, cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam disebut persistent hiccups atau cegukan terus-menerus. Cegukan yang bertahan lebih lama dari sebulan disebut intractable hiccups atau cegukan keras. Meskipun sangat jarang terjadi, cegukan keras dapat menyebabkan kelelahan, kurang tidur, dan penurunan berat badan. Cegukan yang terjadi terus-menerus merupakan pertanda masalah kesehatan yang lebih serius dan harus segera diperiksakan ke dokter. 

Lalu bagaimana dengan masalah cegukan pada bayi? Sebetulnya masalahnya sama saja, yang berbeda adalah cara penanganannya. Kalau cegukan pada orang dewasa bisa diatasi dengan cara menahan napas beberapa detik, namun kita tidak mungkin menyuruh bayi melakukan hal itu. Maka berikut ini beberapa tips mengatasi cegukan pada bayi seperti dilansir IntisariOnline.

1. Mengubah posisi

Kadang-kadang, udara yang ditelan bayi selama menyusui terlalu banyak, inilah yang menyebabkan cegukan pada bayi. Jadi, ubahlah posisi menyusui untuk membatasi jumlah udara yang masuk ke dalam mulut bayi.

2. Sendawa

Sangat penting bagi bayi agar bersendawa setelah selesai menyusui. Bersendawa dilakukan untuk mengeluarkan udara berlebih atau gas di perut bayi. Dalam beberapa kasus, bersendawa juga dapat membantu kejang otot rilis di diafragma dan akhirnya dapat menghentikan cegukan pada bayi.

3. Pijat punggung

Bayi cegukan tidaklah berbahaya bagi kesehatannya. Yang perlu dilakukan adalah menenangkan bayi. Gosok punggung bayi sambil menenangkannya sehingga cegukan berangsur-angsur menghilang.

4. Makan secara teratur

Berilah makan bayi sebelum mereka terlalu lapar dan perut mengandung banyak gas. Cegukan bisa menjadi tanda ada masalah di perut. Jika cegukan karena masalah lambung, biasanya disertai dengan muntah.

5. Berhenti makan ketika cegukan tidak hilang

Setelah beberapa menit, jika cegukan tidak berhenti, berhentilah menyusui bayi. Jika terus memberinya makan atau disusui selama cegukan, bisa-bisa bayi Anda muntah. Ini akan membuat bayi semakin frustasi. Jadi, biarkan cegukan bayi menghilang, lalu menyusui dapat dilanjutkan lagi.

Read more

5 Kebiasaan Bikin Panjang Umur

Hahihuheho - Kita mungkin tidak dapat menang melawan penuaan yang terjadi secara alamiah. Namun dengan menjalani kebiasaan-kebiasaan sehat, tentu akan mencegah kita terkena penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Penyakit-penyakit tersebut dapat mempercepat proses penuaan yang menjadi penyebab kematian di usia muda.

Kendati percepatan penuaan ataupun penuaan secara umum merupakan proses yang kompleks, lima kebiasaan ini dapat membantu melawannya.

1. Makan sayur dan buah beraneka warna
Orang yang  makan kombinasi sayur dan buah beraneka warna secara konsisten memiliki laju perkembangan penyakit kronik yang lebih lambat. Selain berat badan lebih terjaga, bonusnya adalah lebih panjang umur.

Aneka warna dari sayur dan buah menunjukkan kandungan nutrien dan antioksidan yang berbeda, sehingga memberikan manfaat yang berbeda pula. Maka semakin banyak kombinasi sayur dan buah yang dimakan, maka semakin lengkap tubuh kita mendapat manfaat darinya.

2. Makan EPA dan DHA
Asam eikosapentaenoik (EPA) dan asam dokosaheksaenoik (DHA) merupakan kunci awet muda. Orang dengan kadar EPA dan DHA yang tinggi dalam darahnya memiliki risiko yang rendah untuk penyakit jantung dan laju penuaan kromosom yang lambat. Makanan mengandung EPA dan DHA antara lain ikan salmon, tuna, halibut, mackerel, dan sarden.

3. Sikat gigi teratur
Tidak hanya baik untuk kesehatan gigi dan mulut, sikat gigi teratur juga bikin panjang umur. Sikat gigi menghilangkan bakteri yang menyebabkan gigi keropos. Jika tidak dibersihkan, bakteri dapat bertambah banyak dan memasuki aliran darah sehingga menyebabkan inflamasi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, kesehatan gigi yang buruk telah dikaitkan dengan banyak risiko penyakit kronis.

4. Minum teh hijau
Teh hijau mungkin tidak dapat melawan sel kanker, namun dapat membantu menghilangkan tumpukan lemak berlebih yang menyebabkan percepatan proses penuaan. Menurut studi tahun 2010, teh hijau mengandung antioksidan epigalokatekin-3-galat (EGCG) dan kafein yang dapat membantu untuk mengurangi berat badan hingga 1,36 kg dalam 12 minggu dan mengecilkan lingkar pinggang.

5. Bergerak lebih banyak
Kurang bergerak aktif menyebabkan tubuh kehilangan massa otot yang mempercepat proses penuaan. Perubahan yang terjadi akibat umur pada otot dapat diperlambat dengan banyak bergerak aktif.

Sumber :LiveStrong

Read more

11 Langkah Membakar Kalori Di Luar Ruangan

Ilustrasi olahraga

Hahihuheho - Olahraga di luar ruangan memiliki banyak manfaat. Selain dapat menikmati udara segar dengan lebih baik, olahraga luar ruangan juga bisa membuat kegiatan membakar kalori ini menjadi lebih menyenangkan.

Seorang personal trainer dari Park City, Utah, Dori Madsen mengatakan, latihan membakar kalori yang efektif adalah dengan latihan ketahanan otot. Latihan ini menjadi lebih menyenangkan saat dilakukan di luar ruangan, karena beberapa variasi gerakan ada yang membutuhkan tempat lebih luas.

Latihan ketahanan otot, ujar Madsen, merupakan jenis latihan untuk merangsang kemampuan otot untuk berkontraksi selama periode tertentu. Latihan ini akan lebih baik dilakukan dengan intensitas tinggi dan secara interval. 

"Latihan ketahanan otot dapat membakar lebih banyak kalori. Semakin sedikit Anda membutuhkan bantuan, semakin tinggi ketahanan yang diciptakan," tuturnya.

Berikut ini beberapa latihan interval yang dapat Anda lakukan di luar ruangan untuk membakar kalori.

1. Pemanasan. Lakukan jogging sekitar 10 menit dengan kecepatan yang santai.

2. Batasi area melakukan latihan. Jika sudah lama tidak berolahraga, sebaiknya jangan memakai area terlalu luas, cukup sekitar 15 meter.

3. Berlarilah sekencang-kencangnya dari ujung ke ujung batas yang sudah Anda buat, kemudian untuk kembali, lakukan lari mundur.

4. Lakukan gerakan sit up sebanyak 25 hingga 50 kali.

5. Ulangi langkah ketiga.

6. Lakukan gerakan push up 10 hingga 20 kali.

7. Ulangi langkah ketiga hingga keenam.

8. Berjalanlah sekitar 400 meter.

9. Lakukan lari cepat lagi selama sekitar tiga menit, dan perlahan turunkan kecepatan dan berganti dengan jogging.

10. Berjalan selama 3 menit.

11. Ulangi dari langkah ketiga hingga ke-10.

Sumber : Woman Health

Read more

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara menurunkan berat badan - Berat badan merupakan suatu masalah serius bagi sebagian orang.
Apalagi berat badan berlebih pada perempuan. Banyak wanita maupun pria mengalami berat badan berlebih dan ingin mengatasinya.

Cara Menurunkan berat badan ada berbagai cara. Salah satunya yakni dengan berolahraga. Selain membuat sehat, olahraga juga bisa menurunkan berat badan secara alami.

Nah untuk kali ini saya akan berbagi 10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami.\

Berikut ini Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami :


1. Tingkatkan Waktu Olahraga

Cara ini terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan olahraga kecil seperti jalan di tempat. Agar lebih efektif buatlah jadwal olahraga. Anda juga bisa datang ke gym & mencoba menggunakan elliptrical trainer selama 40 menit dalam 5 hari. Ini akan membuat anda menurunkan berat badan tentunya tubuh anda juga akan terasa bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda

Bila anda sering meminum minuman bersoda, maka mulai di kurangi. Karena di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yg berasak dari gula. Bagi wanita yang sering meminum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinan terserang obesitas. Bahkan bukan juga obesitas, tapi juga diabetes dan osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food

Tahukah anda kalau makan cepat saji mengandung banyak kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji berasal dari lemak. Maka kurangilah makanan cepat saji, jika anda bisa memsak sendiri.
\
4. Kurangi Porsi Makan

Bila anda sudah terbiasa makan berlebih. Maka kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, tapi cara ini bisa menurunkan berat badan anda.

5. Makanlah lebih sering dalam porsi kecil

Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mengurangi hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah Dan Sayur

Gantilah makan keripik atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yaitu mengurangi berat badan dan menambah nutrisi dari buah dan sayuran.

7. Minumlah sebelum makan

Karena minum air putih selama 5 - 10 menit sebelum makan bisa mengurangi rasa lapar anda. Jadi ini bisa mengurangi porsi makan anda, karena anda merasa sedikit kenyang.

8. Carilah Aplikasi Yang Membantu Progam Diet.

Nah cara yang satu ini bisa dibilang unik dan Modern.  Yakni dengan aplikasi program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda. Semisal di Android bisa mengunjungi Android Market.

9. Ganti Nasi Putih Dengan Nasi Merah

Solusi jika ingin langsing dengan waktu cepat yakni dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karena karbohidrat kompleks ini sulit di cerna oleh tubuh jadi tubuh menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, Kentang ( rebus ), Kacang kacangan Dan roti gandum termasuk dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari makanan yang di goreng

Konsumsilah makanan yang di rebus, kukus, panggang, pepes ataupun di sup. Dan Kurangi makanan yang di goreng. Karena makanan yang di goreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolestrol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.

Demikian tips dari saya, semoga bisa bermanfaat. 

Read more

Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Tubuh

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan bahwa cemberut dapat menjadi orang cepat tua. Ungkapan itu tidak sepenuhnya salah karena saat anda cemberut kulit akan meninggalkan bekas - bekas kerutan.

Agar anda tidak cepat tua, lebih baik sering seringlah tersenyum. Saat tersenyum wajah anda akan tampak lebih segar dan tubuh pun akan merespon secara positif.

Berikut adalah manfaat tersenyum bagi kesehatan anda :

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ketika tersenyum fungsi imun melonjak tinggi sehingga Anda akan merasa lebih rileks.
Selain itu, tekanan darah pun akan lebih rendah dari biasanya saat tersenyum selama 1 menit.

2. Senyum lebih mudah dari cemberut

Ternyata cemberut memerlukan usaha yang lebih keras dibandingkan dengan tersenyum.
Cemberut membutuhkan otot yang lebih banyak daripada tersenyum. Saat cemberut ada 43 otot yang bekerja, sementara tersenyum hanya membutuhkan kerja 17 otot. Otot yang sering tegang ketika cemberut  bisa mempercepat munculnya keriput di wajah.

3. Meningkatkan suasana hati

Suasana hati yang sedang buruk dapat dihilangkan dengan tersenyum. Tersenyum sekali saja bahkan tersenyum secara terpaksa juga dapat menciptakan perasaan yang lebih baik dari sebelumnya. Hal ini karena dorongan hormon dalam otak yang membuat pikiran jauh lebih positif.

4. Obat alami bagi tubuh

Ketika tersenyum tubuh akan mengeluarkan serotonin, endorfin, dan senyawa yang dapat mengurangi rasa sakit. Ketiga senyawa ini dapat mendorong anda untuk selalu berpikiran positif dan bisa dijadikan sebagai obat alami bagi tubuh.

5. Membuat wajah awet muda

Orang yang sering cemberut akan terlihat kerutan  dibagian tertentu seperti kening dan garis bibir. Keriput dikening menandakan  seringnya orang tersebut marah dengan mengernyitkan dahi. Sedangkan bibir yang sering di tekuk kebawah akan meninggalkan bekas keriput di garis bibir, pipi, dan dagu.


Sumber : tabloidbintang. com

Read more

Cara Meninggikan Badan Alami

Cara Meninggikan Badan Alami- Memiliki badan yang pendek atau tidak terlalu tinggi memang sangat membuat kita minder. Jika Anda adalah seorang laki-laki pasti merasa malu jika tinggi badan Anda jauh dibawah dari pasangan Anda. Begitupun juga sebaliknya pada wanita, tinggi badan sekarang menjadi salah satu syarat untuk melamar pekerjaan. Badan yang tinggi juga harus disesuaikan dengan berat badan, jangan sampai terlalu kurus atau pun terlalu gemuk.

Untuk mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan seseorang, mulai dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa meninggikan badan. Berikut ini bisa Anda simak cara meninggikan badan secara alami :

Cara Meninggikan Badan

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Tips diatas bisa Anda coba untuk meninggikan badan Anda, Pilihlah trik latihan mana yang anda sukai dari beberapa cara meninggikan badan di atas, pastikan latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dan konsisten yah. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Read more